Die einen mögen ihre Beine nicht, die anderen haben Probleme mit ihren Oberarmen. Im Video zeigen wir euch, wie ihr euch bald topfit fühlt.
Fit in den Frühling mit KautzWir trainieren mit euch Rücken, Arme und Co.
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Frederik „Freddy“ Miebach vom Sportcenter Kautz in Köln-Klettenberg empfiehlt, beim Training nicht nur auf Bauch, Beine und Po zu achten.
„Der Rückenstrecker ist super für die Wirbelsäulengesundheit und die Rückenmuskulatur“, sagt er im Gespräch mit EXPRESS. Bei der Übung lehnt man sich über eine Schrägbank nach vorn und achtet dabei vor allem auf seinen geraden Rücken. Deshalb ist es wichtig, dass die Übung anfangs mit einem Trainer gemacht wird.Allerdings solltet ihr euer Training zu Beginn langsam angehen. „Zwei bis drei Trainingseinheiten die Woche reichen für den Start“, erklärt Freddy. Am besten trainiere man zu Beginn 30 bis 45 Minuten pro Einheit. Später könne man die Anzahl der Einheiten erhöhen.
