Erkältungsviren und anderen Plagegeistern können Sie wahrscheinlich nicht ganz aus dem Weg gehen, aber mit einem starken Immunsystem und ein paar Tipps kommen Sie gut durch den Winter.

Die Haut von innen stärken

Schon für normale Haut ist der Winter mit der rauen Witterung draußen und der trockenen Heizungsluft drinnen eine Herausforderung. Leiden Sie zudem unter einer Hauterkrankung wie Schuppenflechte oder Neurodermitis, verschärft sich das Problem meist noch. Das Gleiche gilt für ältere und dünner werdende Haut, die ebenfalls besondere Bedürfnisse hat. Dann können Juckreiz und Entzündungen auftreten. In der kalten Jahreszeit sollte die Haut deshalb ebenfalls von innen gestärkt und gut versorgt werden. Neue Studien zeigen, dass besonders Kollagen einen wertvollen Beitrag dazu leisten kann. Zu finden ist das Protein unter anderem in Fleisch, Fisch sowie rotem Obst und Gemüse.

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Reichhaltige Fettcremes schützen

In der kalten Jahreszeit hat die Haut ein Feuchtigkeitsproblem: Kälte drosselt die Durchblutung und die Talgproduktion – Wind verstärkt diesen Effekt. Eine besonders reichhaltige Pflege kann dem entgegenwirken. Mindestens einmal täglich sollte in den kühlen Monaten das Eincremen auf dem Programm stehen. Besonders sensible und trockene Hautareale, etwa an Ellenbogen, Oberarmen oder Schienbeinen, sprechen gut auf eine Fettcreme an. Sie verfügt über einen hohen Lipidanteil und Polidocanol zur Juckreizlinderung. Die reichhaltige Fettcreme hinterlässt ein angenehmes Hautgefühl und entspannt die Haut merklich.

Kälteeinbrüche erhöhen Schlaganfallrisiko

Nicht nur Erkältungen, sondern auch Schlaganfälle und andere Herz-Kreislaufprobleme treten im Winter deutlich häufiger auf als in der warmen Jahreszeit. Vor allem ältere Menschen und solche, die bereits unter Vorerkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten deshalb im Winter besonders gut für ihre Gefäßgesundheit sorgen. Dazu gehört unter anderem regelmäßige Bewegung und eine leichte, ausgewogene Ernährung. Zusätzlich zeigen aktuelle Studien mit der Aminosäure Arginin, dass die regelmäßige Einnahme die Gefäßfunktionen und somit die Durchblutung verbessern kann. Aus der Aminosäure wird im Körper ein bestimmter Botenstoff gebildet, der eine wichtige Funktion für die Gefäße hat: Er sorgt dafür, dass sie sich weiten und elastisch bleiben, was sie wiederum vor gefährlichen Ablagerungen und vor Versteifung schützt.

Mit Zink gut gewappnet

Zur Stärkung der Abwehrkräfte trägt im Winter regelmäßige Bewegung an der frischen Luft bei. Das Immunsytem können Sie außerdem stärken, wenn der Körper ausreichend mit Zink versorgt wird, der lebenswichtige Nährstoff ist für zahlreiche Funktionen des Immunsystems unverzichtbar. Studien zeigten, dass Zink die Dauer und Schwere von Erkältungen tatsächlich verkürzen kann, wenn es innerhalb der ersten 24 Stunden nach Einsetzen der Erkältungssymptome, also beim ersten Kratzen im Hals, hoch dosiert eingenommen wird.