Köln – Immer mehr Rheinländer lassen den Aufzug stehen und sporteln Stufe für Stufe. Wie gesund das ständige Auf und Ab im Alltag ist, erklärt Kölns bekannter Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse: Auf zum Treppentraining!

Warum ist Treppensteigen so gesund? Professor Froböse: „Diese Bewegung übersteigt die alltägliche Belastung des Herzkreislaufsystems und fördert dieses. Gleichzeitig trainiert es hervorragend die Muskulatur.“

Hat auch der Gang nach unten einen Effekt? „Ja. Die Belastung für den Körper beim Treppenauf- oder abstieg ist nicht grundlegend verschieden. Während beim Aufstieg überwiegend die Muskulatur arbeitet, speziell die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, erfolgt beim Abstieg zusätzlich eine Dehnung. Auch die Unterschenkelmuskeln werden intensiv einbezogen.“

Froböses Tipp: „Wir stärken Körper und Kreislauf, wenn wir pro Woche 40 Etagen Treppen steigen, also etwa sechs Stück am Tag. Und das ist für jeden machbar. Frauen mit Stöckelschuhen können sie ja kurz in die Hand nehmen.“

Übrigens: Beim großen „DKV Brückenlauf“ – präsentiert von EXPRESS – werden in Köln 4500 Teilnehmer aus dem ganzen Rheinland erwartet. Auf der 15,4 Kilometer langen Strecke warten auch noch 147 Treppenstufen. Termin: 9. September, 10 Uhr. Anmeldungen unter www.asv-koeln.de