Deutschland schwitzt! Pünktlich zum kalendarischen Sommeranfang an diesem Samstag (21. Juni 2025)  steht uns ein heißes Wochenende bevor. Die Temperaturen werden teils deutlich über 30 Grad liegen.

Die höchsten Temperaturen dürften an diesem Sonntag im Südwesten Deutschlands mit lokal sogar bis zu 37 Grad erreicht werden, wie es in der Vorhersage des Deutschen Wetterdienstes (DWD) heißt. Von Sonntagabend an erwarten die Meteorologen im Westen und Nordwesten stellenweise kräftige Schauer und Gewitter

Bisherige Temperaturrekorde werden nicht übertroffen

Doch zuvor gibt es am Samstag und Sonntag viel Sonnenschein, der nur von einzelnen Quellwolken getrübt wird. Dabei werden laut DWD bereits am Samstag bis zu 33 Grad erreicht. Auch Köln richtet sich auf 35 Grad und mehr ein.

Bei weiterhin hochsommerlichen Werten zwischen 31 und 37 Grad ziehen ab Sonntagabend von Westen Gewitter und Regen über die Republik. In der Nacht lockert es im Westen und Nordwesten bei tropischen 20 Grad bereits wieder auf, während die Unwetterfront nach Süden und Osten weiterzieht. Dort bringt diese zum Teil Gewitter und Sturmböen mit sich. Dann wird es mit 20 bis 26 Grad auch wieder etwas kühler.

Mit diesen Tipps bleibt ihr auch bei Hitze cool:

1. Pralle Sonne unbedingt vermeiden – es drohen Herz-Kreislauf-Probleme
2. Viel trinken, auch wenn man gerade keinen Durst hat – Gesunden Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten sind Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtschorlen. Eiskalte Getränke und Alkohol vermeiden. Nachts ein Glas Wasser in Zimmertemperatur neben dem Bett haben.
3. Leichtes Essen wie Obst, Gemüse und Salat. Auf fettige Speisen besser verzichten. Extratipp: Auch wenn an normalen Tagen von zu viel Salzkonsum abgeraten wird: In Hitzeperioden darf es ruhig ein bisschen mehr sein, denn Salz wird durch Schwitzen verstärkt ausgeschieden
4. Kühle Wohnung: Räume nur frühmorgens, spätabends oder nachts lüften. Fenster- und Rollläden über Nacht schließen. Feuchte Tücher im Zimmer aufhängen
5. Abkühlung: Eine Sprühflasche mit Wasser befüllen und damit Gesicht, Hals, Arme und Beine benetzen kann tagsüber und nachts gleichermaßen helfen

Hitzetipps für Ältere

1. Trinkroutine entwickeln: jede Viertelstunde ein paar Schlucke oder alle zwei Stunden ein ganzes Glas.
2. Leichte, gut verdauliche Ernährung: wasserreiches Obst und Gemüse wie Melone, Gurke, Erdbeeren oder Pfirsich zahlen zusätzlich aufs Flüssigkeitskonto ein. Als Snack eignet sich Salzgebäck gut. Das regt nicht nur das Durstgefühl an, sondern unterstützt auch den Salzhaushalt.

Selbst wenn am Wochenende tatsächlich bis zu 37 Grad erreicht werden, sind wir von Temperaturrekorden noch entfernt: Die höchste jemals an einer DWD-Station gemessene Temperatur beträgt 41,2 Grad - sie wurde Ende Juli 2019 sowohl in Duisburg-Baerl als auch im nahe gelegenen Tönisvorst erreicht.

Die höchste Juni-Temperatur wurde am 30. Juni 2019 in Bernburg (Saale) in Sachsen-Anhalt mit 39,6 Grad gemessen. (dpa/susa)