Mit den ersten wärmeren Tagen und spürbar längeren Abenden kündigt sich auch ein fester Termin im Kalender an: die Umstellung auf die Sommerzeit. Für viele bedeutet das nicht nur mehr Licht am Abend, sondern auch eine kleine Umgewöhnung im Alltag.

In der Nacht auf Sonntag, 29. März 2026, wird an der Uhr gedreht: Um 2 Uhr geht es direkt auf 3 Uhr. Heißt konkret: Eine Stunde weniger Schlaf – dafür aber längere, hellere Abende, die den Frühling gefühlt ein Stück früher beginnen lassen.

Sommerzeit 2026: Vor oder zurück? Hier gibt’s keine Verwirrung

Bei der Sommerzeit gilt ganz klar:

👉 Uhr vorstellen = Sommerzeit 👉 Uhr zurückstellen = Winterzeit

Oder simpel: Im Sommer geht’s vorwärts.

Mini-Jetlag für Millionen Menschen

Für viele kommt die Umstellung einem kleinen Schock gleich:

1. Müdigkeit am Tag: Durch die verlorene Stunde Schlaf fühlen sich viele Menschen am nächsten Tag erschöpft und weniger leistungsfähig
2. Konzentrationsprobleme: Der veränderte Rhythmus kann dazu führen, dass man sich schlechter fokussieren kann – besonders in den ersten Tagen
3. Schlafstörungen: Einschlafen und Aufwachen geraten durcheinander, weil der Körper sich erst an die neue Zeit anpassen muss
4. Innere Unruhe: Einige reagieren empfindlich auf die Verschiebung und fühlen sich gereizt oder aus dem Gleichgewicht gebracht

Der Körper braucht oft ein paar Tage, um sich anzupassen.

Wann kommt die Winterzeit zurück?

Die Rückstellung folgt im Herbst:

👉 25. Oktober 2026

Dann wird die Uhr wieder eine Stunde zurückgestellt – und die Nacht länger.

Sommerzeit vor der Abschaffung? Bis heute nur Gerede

Seit Jahren wird über das Ende der Zeitumstellung diskutiert. Seit Jahren sorgt die Zeitumstellung für Diskussionen – viele Menschen empfinden sie als überholt. Bereits 2018 sprach sich eine deutliche Mehrheit der EU-Bürger in einer Umfrage für die Abschaffung aus.

Doch konkrete Folgen hatte das bis heute nicht. Der Grund: Die EU-Staaten können sich nicht darauf einigen, welche Zeit künftig dauerhaft gelten soll – Sommerzeit oder Winterzeit. Solange dieser Streit ungelöst bleibt, bleibt auch die Zeitumstellung bestehen.

Zeitumstellung: Alle Termine von 2026 bis 2030 im Überblick

1. Sommerzeit 2026: 29. März
2. Winterzeit 2026: 25. Oktober
3. Sommerzeit 2027: 28. März
4. Winterzeit 2027: 31. Oktober
5. Sommerzeit 2028: 26. März
6. Winterzeit 2028: 29. Oktober
7. Sommerzeit 2029: 25. März
8. Winterzeit 2029: 28. Oktober
9. Sommerzeit 2030: 31. März
10. Winterzeit 2030: 27. Oktober

Grundsätzlich gilt: Die Umstellung erfolgt immer am letzten Sonntag im März und Oktober. (jag)