Wie hält sich Karl Lauterbach (63) eigentlich in Form? Der SPD-Politiker ist ständig unterwegs, aber für die Muckibude reicht die Zeit nicht. Sein Geheimnis: Ein simples Training für daheim, mit Inspiration direkt aus Köln.

Lauterbach erklärte dem Magazin „Spiegel“, dass er es nicht schaffe, dreimal wöchentlich ein Fitnessstudio zu besuchen, so meldet die dpa. Er vertraut stattdessen auf die Ratschläge des renommierten Kölner Sportwissenschaftlers Ingo Froböse.

Lauterbachs Fitness-Geheimnis: Diese Übungen macht er zu Hause

Sein Programm kommt ohne Geräte aus und beansprucht trotzdem alle wichtigen Muskelpartien: „Ich konzentriere mich auf einfache Bewegungen. Ich mache Kniebeugen und Liegestütze, seitliches Beinheben, Ausfallschritte und Crunches, früher nannte man das Klappmesser. Damit trainieren Sie alle großen Muskelgruppen und brauchen keine Geräte“, so seine Worte gegenüber dem Magazin.

Der Politiker zeigt damit eindrucksvoll: Man braucht keine kostspielige Studio-Mitgliedschaft, um etwas für den eigenen Körper zu tun. Diese simplen Übungen lassen sich kinderleicht in den Tagesablauf integrieren.

Kraftsport im Alter wichtiger als gedacht

Lauterbach hebt zudem hervor, wie entscheidend gerade das Muskeltraining mit den Jahren wird. „Die Studienlage hat sich verändert“, erklärt er. „Über die Jahre hat sich gezeigt, dass der Kraftsport im Alter eine sehr große Bedeutung hat, um die Mobilität zu erhalten.“

Zwei erhebliche Risiken für Unbeweglichkeit und einen späteren Pflegebedarf seien der Verlust von Muskeln und Knochensubstanz. Muskeltraining biete außerdem Schutz vor Demenz sowie Diabetes und beeinflusse die Psyche positiv. (dpa/bearbeitet durch Gemini 2.5 Pro)

Sein abschließender Tipp lautet: „Man sollte aber nicht Kraft- gegen Ausdauersport ausspielen. Die Kombination von beidem hat den größten Effekt.“

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