Ganz ehrlich: Warum überhaupt über schlechten Sex reden? Weil wir alle schon mal genau da waren. Dieser Moment, nach dem man mit einander Sex hatte, im Bett liegt und denkt: „War’s das jetzt?“

Schlechter Sex ist kein seltenes Missgeschick sondern ist weit verbreitet. Laut einer internationalen Umfrage gaben 27 Prozent der Befragten an, aktuell schlechten Sex zu erleben. Und ein Drittel der Paare sprach von einer sogenannten „Desire Discrepancy“, einem Ungleichgewicht zwischen gewünschter und tatsächlicher Lust.

Was viele nicht wissen: 58 Prozent der Paare sagen, dass ihre Beziehung mit mäßigem bis schlechtem Sex gestartet ist. Das zeigt, wie häufig körperliche Nähe am Anfang einfach noch nicht funktioniert und, dass das nicht automatisch das Aus bedeutet.

Die fünf größten Abtörner beim Sex

Kein Orgasmus

Das wohl bekannteste Zeichen! Wenn einer (oder beide) nie zum Höhepunkt kommt, ist die Frustration vorprogrammiert. In einer Women’s Health-Umfrage nannten 44 Prozent der Frauen genau das als K.O.-Kriterium.

Zu wenig oder gar kein Vorspiel

Knutschen, Streicheln, Flüstern... für viele Frauen (und auch Männer) sind das die eigentlichen Lustmacher. Fehlt das, wirkt der Sex mechanisch. 57 Prozent der befragten Frauen sagten, mangelndes Vorspiel habe sie komplett abgeturnt.

Einseitigkeit

Oralsex nur in eine Richtung, nur die Lieblingsstellung eines Partners, null Abwechslung? Das killt den Fun-Faktor.

Zu schnell

Kein Mensch möchte das Gefühl haben, Sex sei ein Wettrennen. Laut einer US-Studie wünschen sich Paare im Schnitt 7 bis 13 Minuten reinen Geschlechtsverkehr! Alles darunter wirkt gehetzt.

Hygiene-Desaster

Ungewaschene Hände, Mundgeruch, schmutzige Bettwäsche? Alles schon passiert. Sex ist körperlich, aber Gerüche und Sauberkeit sind ein mächtiger Lustkiller.

Du möchtest mal wieder richtig flirten und suchst nach der großen Liebe oder einem knisternden Date? Dann entdecke Bütz Mich, das kölsche Partnerportal aus deiner Region.

➔ Jetzt bei Bütz Mich kostenlos anmelden*

Registrierung, Anmeldung und das Erstellen eines Nutzer-Profils sind kostenlos.

Daran erkennst du schlechten Sex

Kein Blickkontakt: Das Gefühl, der andere ist „nicht wirklich da“.

Fehlende Kommunikation: Man redet nicht darüber, was gefällt – und macht es deshalb falsch.

Mechanische Abläufe: Immer die gleiche Reihenfolge, immer gleiches Ende – keine Spannung.

Null Nachspiel: Direkt aufstehen, ins Bad oder ans Handy ohne Nähe danach.

Warum schlechter Sex so oft passiert

Schlechter Sex ist selten reine Technik-Sache. Meist liegt’san einfachen Dingen:

Mangelnde Kommunikation: Viele trauen sich nicht, Wünsche zu äußern aus Angst vor Ablehnung.

Stress und Müdigkeit: Job, Kinder, Alltag. Ganz klar: der Kopf ist woanders.

Unsicherheit: Wer Angst hat, nicht zu genügen, blockiert oft komplett.

Fehlende Connection: Lust braucht Vertrauen und das kann man nicht erzwingen.

Was schlechter Sex kaputt macht

Interessant: Schlechter Sex zerstört selten sofort eine Partnerschaft, aber er frisst sich schleichend ein. Studien zeigen, dass Paare mit erfüllendem Sexleben sich emotional näher fühlen, mehr Zärtlichkeiten austauschen und weniger streiten. Wenn diese körperliche Nähe fehlt, fühlen sich viele irgendwann wie „Mitbewohner“.

💌 Fragen zu Lust, Liebe und Beziehung? Schreib mir an louisa@letstalkaboutsex.tv oder besuche mich auf www.letstalkaboutsex.tv – ich bin für dich da.

So verwandelst du Frust in Lust

Reden? Aber richtig!

Kein Vorwurf, sondern Wünsche äußern: „Ich mag es, wenn…“ statt „Du machst nie…“.

Vorspiel verdoppeln

Wenn’s sonst fünf Minuten sind, mach zehn draus. Langsamkeit ist sexy.

Neues probieren

Eine neue Stellung, ein Rollenspiel, ein Ort, den ihr noch nicht ausprobiert habt.

Sensorik einbinden

Musik, Duftkerzen, Seidentücher, Eiswürfel. Multisensorische Reize bringen neuen Kick.

Nicht immer auf Sex hinauslaufen

Manchmal ist es auch schön, nur zu streicheln oder zu kuscheln. Weniger Druck ist gleich mehr Lust.

Eine Möglichkeit ist, Neues bewusst auszuprobieren. Zum Beispiel mit einem leichten und spielerischem Zugang zum Soft-BDSM. Das Speil mit sei gibts bei Orion.

Manchmal braucht es aber auch nur etwas Inspiration und spielerische Leichtigkeit. Es gibt Kartenspiele, die genau diese Abwechslung in die Beziehung bringen.

Ob Date-Night, gemeinsame Ausflüge oder einem Kochabend. Lasst euch inspirieren. Und neue Erfahrungen können nie schaden!

FAQ: Schlechter Sex

Ist schlechter Sex automatisch ein Zeichen, dass wir nicht zusammenpassen?

Nein, oft ist es nur ein Kommunikations- oder Timing-Problem.

Kann man schlechten Sex „reparieren“?

Ja, durch Offenheit, Experimentierfreude und weniger Leistungsdruck.

Was, wenn es trotz allem nicht besser wird?

Dann kann eine Paar- oder Sexualtherapie helfen, neue Wege zu finden.

Passiert das nur in langen Beziehungen?

Nein, auch beim ersten Mal mit jemand Neuem kann es enttäuschend sein.

➔ Jetzt bei Bütz Mich – das kölsche Partnerportal kostenlos anmelden*

Schlechter Sex ist kein Weltuntergang

Schlechter Sex ist kein Weltuntergang, sondern er ist ein Weckruf. Ein Signal, dass ihr etwas ändern dürft. Mit Humor, Offenheit und ein bisschen Mut kann aus der größten Flaute ein neues, aufregendes Kapitel werden.

Und mal ehrlich: Über guten Sex reden ist schön – aber ihn zu erleben, ist immer noch besser.