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Wir geben TippsSo werden Sie schön braun - ohne zu verbrennen

Ausreichend eingecremt ist Sonnenbaden ein Vergnügen.

Ausreichend eingecremt ist Sonnenbaden ein Vergnügen.

Köln – Wer möchte nicht vor dem Sauwetter fliehen? Mitten in den Sommer, an den Strand - leider oft begleitet von Sonnenbrand.

Für viele endet bereits der erste am Meer mit einem krebsroten Rücken oder einer verbrannten Nase. Das sieht nicht nur unschön aus, schmerzt und juckt – so ein Sonnenbrand kann auch fatale Folgen haben. Er erhöht das Hautkrebs-Risiko nämlich um ein Vielfaches. Trotzdem müssen Sie das Sonnenbaden nicht gleich an den Nagel hängen. Sie müssen sich nur richtig schützen.

Wir verraten, wie der Sommer garantiert ohne verbrannte Folgen bleibt.

Vor dem Sonnen Um eine möglichst gleichmäßige Bräunung zu erhalten, empfiehlt es sich, vor dem ersten Sonnenbad ein Gesichts- und Körperpeeling zu machen.

Mindestens eine halbe Stunde vor dem Sonnen mit einer ausreichend schützenden Sonnenlotion eincremen.

Nicht an der Creme oder Lotion sparen, denn wer zu geringe Mengen aufträgt, hat weniger Schutz als den angegebenen LSF. Aber nicht nur die Menge auch die Art des Auftragens kann entscheidend zum Sonnenschutz beitragen. So geht die Schutzwirkung ebenfalls verloren, wenn die Creme zu stark einmassiert wird. Sie setzt sich in den Hautfalten ab, kann nicht mehr ganzflächig wirken.

Besser ist es, die Sonnenmilch in einer dicken Schicht aufzutragen und trocknen zu lassen. Hierbei sollte darauf geachtet werden, dass nicht nur gut erreichbare Bereiche versorgt werden, auch nicht zugängliche Areale wie der Rücken müssen geschützt werden. Ein netter Helfer lässt sich sicher schnell finden.

Die Stellen am Körper, auf die die Sonnenstrahlen fast senkrecht auftreffen, (Schultern, Nase, Fußrücken und Wangen) besonders schützen, z. B. mit einem höheren LSF ab 40. Für die empfindlichen Lippen immer einen speziellen UV-Stift benutzen.

Bevor es zum Strand geht, an Sonnenbrille, Kopfbedeckung und Sonnenschirm denken. Kinder nie ohne Hut und T-Shirt in der Sonne spielen lassen. Kleidung und Hüte schützen allerdings nur bedingt vor der Sonne. Baumwolle z. B. hält nur 70 % der Strahlen ab. Als Faustregel gilt: Je engmaschiger ein Stoff gewebt ist, desto sicherer schützt er vor der Sonne.

Während des Sonnens

Viel trinken, am besten 2–3 Liter pro Tag.

Am Tag höchstens zwei Stunden in der direkten Sonne verbringen. In der Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr sollte die Sonne allerdings vermieden werden, da die Strahlung dann am intensivsten ist und teilweise senkrecht auf die Haut trifft.

Besser in den Schatten legen, dort wirken immerhin noch 50 % der UV-Strahlen. So wird die Haut zwar langsamer, jedoch schonender und gleichmäßiger gebräunt. Diese Bräune hält auch länger an. Trotzdem: Immer eincremen!

Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen, beginnend mit kurzen Aufenthalten und mit hohen LSF. Achtung: Ist der Lichtschutzfaktor ausgereizt, kann die Bräunungszeit durch Nachcremen nicht verlängert werden. Daher lieber von Anfang an zu einem höheren LSF greifen.

Zum Schwimmen eine wasserfeste Sonnencreme auftragen, denn in 50 cm Tiefe kommen immer noch 70% der UV-Strahlen an. Und, Achtung, Wasserratten: Unter Wasser hält sich die Creme nur ca. 80 Minuten auf der Haut. Zudem ist nasse Haut wesentlich sonnenempfindlicher als trockene. Im Wasser quillt die Haut auf, und der hauteigene UV-Filter Urocaninsäure wird ausgewaschen. Deshalb nach dem Baden die Haut trockentupfen, nicht trockenrubbeln, damit möglichst viel Sonnenschutz erhalten bleibt. Empfohlen wird auch: Nach ca. zwei Stunden nachcremen, um immer optimal geschützt zu sein. Häufiges Nachcremen erhöht den Schutz aber nicht.

Nach dem Sonnen

Nach dem Baden im Meer oder Pool den Körper und die Haare gründlich mit klarem lauwarmem (!) Wasser abspülen, denn Chlor und Salz trocknen Haut und Haar aus. Gönnen Sie Ihren sonnenstrapazierten Haaren regelmäßig eine Kur.

Nach dem Duschen die Haut mit einem Handtuch nur etwas trockentupfen, denn noch feuchte Haut nimmt Pflegestoffe besser auf. Fürs Gesicht immer eine spezielle Pflege benutzen.

Die Stellen, die der Sonne ständig ausgesetzt sind, (Dekolleté und Hals) mit Masken oder Repair-Emulsionen verwöhnen, damit keine Falten entstehen.

Eine Extra-Portion Feuchtigkeit für gerötete Gesichts-Haut liefert die klassische Gurkenmaske. Hierfür 2 EL Quark mit 1 EL Olivenöl mischen, auf das Gesicht streichen und Gurkenscheiben auflegen. Nach entspannten 15–20 Minuten wieder abwaschen.

Gönnen Sie sich nach einem ausgiebigen Strandtag eine bewusste Entspannungspause an einem schattig kühlen Plätzchen, damit sich der gesamte Körper von der Hitze erholen kann.