Ein reißender Schmerz im Rücken, der über Po und Oberschenkel bis in die Kniekehle ausstrahlt. Wenn sich der Ischiasnerv meldet, dann nicht selten plötzlich und unerwartet.

Kommen dann auch noch Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Beinen dazu, ist schnelle Hilfe gefragt. Doch was hilft, wenn der Ischias-Nerv entzündet oder eingeklemmt ist? Nicht immer ist sofort ein Gang zum Arzt erforderlich oder möglich. Mit Omas Hausmitteln gegen Ischias kann man den Schmerz aber lindern.

Was ist der Ischiasnerv und wo sitzt er?

Streng genommen handelt es sich bei Ischias-Beschwerben nicht um ein klassisches Rückenproblem. Es ist vielmehr eine Nervenreizung. Denn der Ischias ist der längste und größte Nerv im menschlichen Körper.

Beim Ischias handelt es sich um eine Bündelung verschiedener Nerven, der vom Lendenwirbel über Po und Oberschenkel bis in die Kniekehle reicht. Der Job des Ischiasnervs: Das Gehirn mit Informationen über Gefühle in den Beinen versorgen.

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Ischiasschmerzen: Das sind die häufigsten Symptome

• Schmerzhaftes Ziehen vom Rücken bis ins Bein
• Kribbeln in den Beinen
• Taubheitsgefühl
• Lähmungserscheinungen
• Probleme beim Wasserlassen

Im Gegensatz zum Hexenschuss (Lumbago), bei dem ebenfalls stechende Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten, strahlt der Schmerz bei einer Ischialgie - so der Fachbegriff - über Po und Oberschenkel bis ins Bein aus.

Die landläufige Meinung, der Rücken solle geschont werden, ist ein Irrtum. Denn in vielen Fällen ist es gerade der Bewegungsmangel, der Schmerzen und Beschwerden begünstigt.

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Ischiasschmerzen – was hilft sofort?

Muss ich jetzt direkt zum Arzt, um mir eine Spritze geben zu lassen? Soll ich eine Schmerztablette einnehmen, oder gibt es auch angenehmere Alternativen?

Schon Oma wusste sich in diesen Fällen zu helfen. Wir haben die besten Hausmittel gesammelt und sagen Ihnen, was schnelle Linderung bringt und wann der Gang zum Arzt dringend angeraten ist.

Ischiasschmerzen: Omas Hausmittel können helfen

Du möchtest zunächst auf Medikamente verzichten? Wir haben Tipps, wie du den Schmerz auf natürliche Weise wieder loswerden kannst. 

1. Omas Hausmittel gegen akute Ischiasschmerzen: Kälte

Wenn der Ischiasnerv zwickt und schmerzt, kann Kälte anfänglich ein wirksames Mittel sein. Denn die Kälte blockiert die Weiterleitung des Schmerzes. Schon Oma wusste: Ein paar Eiswürfel in einen Waschlappen gepackt und auf die betroffene Stelle gelegt können Wunder wirken.

Natürlich geht es auch mit einem tiefgekühlten Gelkissen. Als ideale Temperatur gelten 10 bis 15 Grad, daher das Eis oder Gel immer in einem Waschlappen oder einem Tuch auf die schmerzende Stelle legen und das Ganze mehrmals täglich wiederholen.

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2. Wärme als Omas Hausmittel gegen Ischiasschmerzen

Wenn Kälte hilft, hilft auch Wärme. In Sachen Ischias kann sich Omas Weisheit bewahrheiten. Denn Wärme wirkt durchblutungsfördernd. Sie hilft dabei, dass sich verspannte Muskeln entspannen können. Und auch hier kommen Omas Klassiker zum Einsatz:

• Die Badewanne: Ein heißes Bad sorgt nicht nur für ein wohliges Gefühl, sondern entspannt. Wer mag, gibt ätherische Öle dazu. Lavendel, Rosmarin oder Thymian sind bekanntlich natürliche Entzündungshemmer.
• Die Wärmflasche: Wasser aufgesetzt und heiß gemacht und ab damit in die Wärmflasche. Sobald sie auf dem schmerzenden Bereich liegt, tritt Erleichterung ein. Diese wohlig entspannende Wirkung entfaltet sich auch mit Heizkissen oder Kirschkernkissen.
• Warme Kompressen: Ein feuchtwarmes Baumwolltuch getränkt in warmem Holunderblütentee auf den schmerzenden Rücken gelegt, hemmt die Entzündung und fördert die Durchblutung. Auch zerriebener oder geraspelter Meerrettich entfaltet unter anderem wegen des in ihm enthaltenen Allicin die gleiche Wirkung.

3. Infrarot-Bestrahlung gegen Ischias-Beschwerden

Licht an! Eine Bestrahlung mit einer Infrarot-Lampe* kann sich ebenfalls positiv auf den schmerzenden Ischias auswirken. Setze dich so vor die Licht-Wärme-Quelle, dass die Lampe auf den unteren Rückenbereich strahlt. Die Zeit sollte maximal 20 Minuten betragen.

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4. Omas Hausmittel: Ischias-Übungen 

Auch wenn es verlockend ist: Wen eine Ischialgie plagt, sollte sich nicht ins Bett oder aufs Sofa zurückziehen. Sanfte Bewegung hilft dabei, die verspannten Rückenmuskeln zu entspannen und die Reizung lässt nach. Leichte Übungen können für zügige Schmerzlinderung sorgen.

• Dafür zum Beispiel einfach flach auf den Rücken legen und die Beine anwinkeln.
• Wichtig: Die Füße müssen auf dem Boden stehen.
• Mit den Armen das Knie umfassen und Richtung Schulter ziehen (rechtes Knie zur rechten Schulter, linkes Knie zur linken Schulter).
• Diese Position für rund 30 Sekunden halten.
• Aber aufgepasst: Das Knie nur soweit anziehen, wie es ohne Schmerzen geht.
• Die Übung bis zu dreimal pro Bein wiederholen.
• Wer es schafft, zieht dann noch einmal beide Knie für 30 Sekunden an.

5. Die richtige Ischias-Schlafposition: Stufenbettlagerung 

Ist die Zeit für Nachtruhe gekommen, kann die sogenannte Stufenbettlagerung helfen. Dafür reicht schon ein dickes Kissen, auf das die Unterschenkel gebettet werden. Wichtig dabei ist, dass Knie und Hüfte in einem Winkel von 90 Grad lagern.

6. Omas Hausmittel gegen Ischias: Salbenwickel aus Aloe Vera

In der Apotheke gibt es dutzende Salben, die entzündungshemmend und muskelentkrampfend wirken. Doch es geht auch rein pflanzlich, beispielsweise mit Aloe Vera Gel*. Auf der schmerzenden Stelle eingerieben, zieht sie schnell ein und fördert ebenfalls die Durchblutung.

Noch mehr Tipps und Hausmittel gegen gängige Beschwerden gibt's hier:

• Hausmittel gegen Blasenentzündung
• Hausmittel gegen Erkältung
• Hausmittel gegen Husten
• Hausmittel gegen Halsschmerzen
• Hausmittel gegen Schnupfen
• Hausmittel gegen Kopfschmerzen
• Hausmittel gegen Schwindelgefühl
• Hausmittel gegen Übelkeit
• Hausmittel gegen Heuschnupfen

Wie lange dauert Ischias-Entzündung?

In der Regel sind Ischiasschmerzen unangenehm, aber ungefährlich. Meistens lassen die Schmerzen nach einigen Tagen ganz von alleine nach. Bis der dumpfe Schmerz gänzlich abgeklungen ist, können allerdings einige Wochen vergehen.

Ischias-Beschwerden: Wann muss ich zum Arzt?

Ist die Rückenmuskulatur mangels Bewegung oder durch falsche Körperhaltung verspannt, muckt der Ischias auf. Auch ruckartige Bewegungen oder einseitige Belastungen können den Ischias reizen. In seltenen Fällen kann auch ein Bandscheibenvorfall den Ischias reizen oder quetschen.

In jedem Fall gilt: Sollten die Beschwerden über mehrere Tage andauern oder heftige Symptome wie Lähmungserscheinungen in den Beinen und unkontrolliertes Wasserlassen auftreten, ist der Gang zum Arzt oder zur Ärztin dringend erforderlich. Nur ausgebildete Mediziner und Medizinerinnen können beurteilen, ob die Rückenschmerzen einen Eingriff notwendig machen.