Köln – Erst Traumsommer mit Rekord-Temperaturen, dann plötzlich kalt: Die dunklen Tage kommen zurück – und mit ihnen die trübe Stimmung. Viele haben jetzt mit dem Herbst-Blues zu kämpfen. In diesem Jahr könnte er wegen des schnellen Wetterumschwungs noch schlimmer ausfallen als sonst.

Doch es gibt auch gute Seiten im Herbst: Wer sich jetzt mit seinem Partner nackt ins Bett legt, erlebt eine wundervolle Überraschung: der Sex ist im Herbst nämlich am allerbesten.

Außerdem verraten wir hier, warum Schokolade jetzt so wichtig ist und was sonst noch gegen den Herbstblues hilft. 

1. Frische Luft und Joggen

Uns drückt im Herbst vor allem der Mangel an Licht, auf der Seele. Die Lösung: Raus an die frische Luft und jedes bisschen Tageslicht aufsaugen. Lassen Sie sich mindestens eine halbe Stunde pro Tag den Wind um die Nase wehen. Dabei am besten noch etwas Sport treiben – das tut richtig gut.

2. Richtige Ernährung

Jetzt sind Vitamin C und Kohlenhydrate besonders wichtig. Sie liefern schnelle Energie für alle Herbstblues-Opfer. Am besten also Vollkorn, Nüsse, Bananen, Milchprodukte, Trockenfrüchte, die unterstützen bei der Bildung von Glückshormonen. Eine gute Vitamin-C-Bombe: warmer Sanddorn-Saft. Zwei Esslöffel mit einem viertel Liter warmen Wasser aufgießen und trinken.

3. Heiße Wanne

Auch gut: Wärme tanken, am besten in der Wanne. Alternativ kann man auch die Wärmflasche ins Kreuz legen, etwa beim Einschlafen. Denn ein gut durchgewärmter Körper trotzt besser den Kälte-Attacken des Herbstes.

4. Ab in die Sauna

Apropos Wärme: Mit einem Schwitzbad in der Sauna und anschließender Blitzabkühlung lassen sich die Immunkräfte ankurbeln, speziell im heißen Dampf nach einem Aufguss sterben alle Bakterien ab.

5. Kuscheln und Sex statt Frösteln

Hilft immer: kuscheln und Sex. Das Kuschel-Hormon Oxytocin ist Anti-Stress-Medizin pur. Noch besser wirkt Sex. Er verdoppelt die Anzahl der weißen Blutkörperchen. Wie gut, dass im Herbst unsere Lust steigt, weil unser Körper sowieso mehr Dopamin ausschüttet – das heißt: mehr Sexualhormone. 

Biologen an der Ludwig-Maximilians-Universität in München haben sogar herausgefunden: Der Sex im Herbst ist am besten.

Der männliche Testosteronspiegel erreicht Spitzenwerte, auch die weiblichen Hormondrüsen sind nachweislich am aktivsten. Mehr Östrogen heißt: mehr Lust. Also schnell ausnutzen!

6. Schleimhäute fit halten

Mit Nasenduschen und Meerwasser halten Sie die Schleimhäute fit. Gut durchblutete Schleimhäute halten Virusattacken besser stand.

7. Dunkle Schokolade

Mangel an Serotonin wird nicht nur durch Bewegung an der frischen Luft wettgemacht, sondern auch durch bittere Schokolade. Da ist Naschen angesagt. 

8. Haut verwöhnen

Nicht nur die Seele, auch unsere Haut hat ein paar Streicheleinheiten verdient. Kalte Temperaturen und zu viel Heizungsluft machen die Haut trocken, da helfen eine sanfte Duschcreme, Gesichtsmasken und dicke Cremepackungen für Hände und Füße über Nacht.

9. Mehr Farben

Strahlendes Gelb und leuchtendes Orange heben die Stimmung, helles Grün besänftigt, Rot belebt und wärmt die Seele: Wählen Sie je nach Stimmung Ihr Kuschelkissen oder stellen einen großen Korb mit Früchten auf. Die Macht der Farben ist unbestritten.

10. Geschenkeliste machen

Jetzt macht es noch Spaß – und es lenkt vom Herbstblues ab: Legen Sie eine Weihnachtsgeschenk-Liste für Ihre Liebsten an. Ist auch viel stressfreier als im Dezember...

(mg, dpa)