Köln – Mineralstoffe sind wie ein Motor für Körper, Muskeln, Gehirn. Quasi nebenbei, indem wir Wasser trinken, können wir den täglichen Bedarf decken.

Manche Wasser sind echte Mineralstoffbomben. Aber Achtung: Es gibt große Unterschiede! Wasser ist nicht gleich Wasser – auf die Quelle kommt es an. Achten Sie aufs Kleingedruckte.

Was und wie viel vom Tagesbedarf in Ihrem Wasser steckt, inklusive selbst gezapftem Leitungswasser, zeigt der Check.

Diese Mineralwasser-Sorten haben wir getestet

Gerolsteiner Sprudel, Apollinaris Vio still, Urstromtaler Classic (Netto), Aqua Culinaris Still (ALDI Süd), Bonaqa Classic, JA! Natürliches Mineralwasser (REWE), Rheinfels Urquell Medium, Saskia Classic (LIDL), Aqua Mia Medium (REWE), Steinsieker Classic - und das Kölner Leitungswasser.

Unser Tagesbedarf an Mineralstoffen in mg:

Magnesium:   Frauen: 300 mg Männer: 350 mg Calcium: 1000 mg Natrium: 550 mg Chlorid: 830 mg Kalium (Richtwert): 2000 mg

Unser Trinkwasser gilt als das gesündeste, bestkontrollierteste Lebensmittel - reicht es also für den gesunden Mineralstoffkick, das gute, alte „Kraneberger“ in Flaschen abzufüllen?

Fest steht: Leitungswasser ist unschlagbar günstig. Für 1 Euro bekommt man 500 Liter. Die regionalen Unterschiede sind jedoch groß und der Mineralstoffgehalt ist u.a. wegen allgemeiner Verträglichkeit gedeckelt.

Gerolsteiner Sprudel

Gibt's im Getränkemarkt Quelle: Gerolsteiner Quelle, Gerolstein 0,7 l für 0,50€ Magnesium Frauen: 32,4% Magnesium Männer: 30,86% Calcium: 34,80 % Natrium: 21,45% Chlorid: 4,82 %

Fazit: Der Alleskönner mit dem Spitzenwert bei Magnesium, zweithöchstem Calciumgehalt.

Auf der nächsten Seite geht es weiter mit  Apollinaris Vio still und Urstromtaler Classic vom Netto. 

Apollinaris Vio still

Gibt's im Getränkemarkt.

Quelle: Lüner Quelle, Lüneburg

1,5 l für 1,20€ Magnesium Frauen: 1,67% Magnesium Männer: 1,43% Calcium: 5,10% Natrium: 1,82% Chlorid: 1,08%

Fazit: Kaum  Mineralstoffe , vergleichbar mit Leitungswasser.

Urstromtaler Classic

Gibt's bei Netto Marken-Discount.

Quelle: Urstromtaler Brunnen, Baruth

1,5 l für 0,39€ Magnesium Frauen: 1,70% Magnesium Männer: 1,43% Calcium: 5,71% Natrium: 0,85% Chlorid: 0,90%

Fazit: Das wenigste Natrium (0,85%) im Check. Wenig Magnesium.

Auf der nächsten Seite geht es weiter mit  Aqua Culinaris Still vom ALDI Süd und Bonaqa Classic.

Aqua Culinaris Still

Gibt's bei ALDI Süd.

Quelle: Noé-Quelle, Erftstadt

1,5 l für 0,19€ Magnesium Frauen: 4,53% Magnesium Männer: 3,89% Calcium: 7,09% Natrium: 1,33% Chlorid: 1,69%

Fazit: Werte fast wie Leitungswasser. Der Preis ist günstig, Kraneberger aber günstiger.

Bonaqa Classic

Gibt's im Getränkemarkt.

Quelle: kein Quellwasser

1 l für 0,70€ Magnesium Frauen: 9,33% Magnesium Männer: 8,00% Calcium: 6,80% Natrium: 32,73% Chlorid:32,20%

Fazit: Angereichertes Leitungswasser

Auf der nächsten Seite geht es weiter mit  JA! Natürliches Mineralwasser vom REWE sowie Rheinfels Urquell Medium.

JA! Natürliches Mineralwasser

Gibt's bei REWE.

Quelle: Reinoldus-Quelle, Duisburg

1,5 l  für 0,19€ Magnesium: k.A. Calcium: 0,15% Natrium: 47% Chlorid: 14,70%

Fazit: Fast kein Calcium, Angabe Magnesium fehlt. Höchste Natrium-Chlorid-Kombi. Für Sportler top, für Babys flop.

Rheinfels Urquell Medium

Gibt's im Getränkemarkt.

Quelle: Rheinfels Urquell, Walsum

0,7 l für 0,45€ Magnesium Frauen: 0,21% Magnesium Männer: 0,20% Calcium: 0,17% Natrium: 48% Chlorid: 17,83%

Fazit: 48% Natrium machen das Wasser zum Geheimtipp für Sportskanonen.

Auf der nächsten Seite geht es weiter mit Saskia Classic vom LIDL, Aqua Mia Medium vom REWE sowie Steinsieker Classic.

Saskia Classic

Gibt's bei LIDL.

Quelle: Saskia Quelle, Wörth am Rhein

1,5 l für 0,19€ Magnesium Frauen: 5,17% Magnesium Männer: 4,43% Calcium: 8,74% Natrium:1,75% Chlorid: k.A.

Fazit: Unauffällig, preislich okay. Weniger Calcium (8,74%) als Kölner Leitungswasser.

Aqua Mia Medium

Gibt's bei REWE.

Quelle: Alwa-Quelle, Sersheim

1 l für 0,33€ Magnesium Frauen: 21,33% Magnesium Männer: 18,28% Calcium: 50% Natrium: 3, 27% Chlorid: 3,49%

Fazit: Calciumreich (50% des Tagesbedarfs!), zweitmeistes  Magnesium für wenig Geld. 

Steinsieker Classic

Gibt's im Getränkemarkt.

Quelle: Steinsieker-Quelle, Löhne

0,7 l für 0,50€

Magnesium Frauen:13,33% Magnesium Männer: 11,43% Calcium: 63% Natrium: 3,64% Chlorid: 15,66%

Fazit: Spitze beim Calciumgehalt! Dieses Mineralwasser  ist ein echter Knochenstärker.

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Dennoch enthält das Kölner Wasser pro Liter etwa 4% des Tagesbedarfs an Magnesium, 9,4% an Calcium, 5,7% an Natrium und 6% an Chlorid.

In Bonn sind es ca. 2,3% Magnesium, 3,76% Calcium, 3,14% Natrium und 3,73% Chlorid.

Das Düsseldorfer Leitungswasser enthält 3,2% Magnesium, 7,9% Calcium, 6,36% Natrium und 8,92% Chlorid.

Fazit: Leitungswasser ist wertvoller als manches Billigwasser in Flaschen. Und das Kölner Wasser ist in der Region - relativ - das beste.

Wer mit der Wasseraufnahme gezielt auf seinen Mineralienhaushalt einwirken will, sollte aber zu Mineralwasser greifen.

In Deutschland gibt es über 200 natürliche Quellen. Der EXPRESS-Check zeigt: Ob mit oder ohne Kohlensäure macht keinen Unterschied. Wer viel Sport treibt, braucht Wasser mit viel Natrium, für Säuglinge und bei Bluthochdruck ist natriumarmes Wasser wichtig. Ein hoher Calciumgehalt ist ein Riesenplus für Schwangere und Veganer.

Magnesium: Hilft beim Stressabbau und erhöht die Leistungsfähigkeit der Muskeln sowie des Gehirns.

Calcium: Verleiht Knochen und Zähnen Stabilität. Trägt zur ordnungsgemäßen Funktion Muskeln und Nerven bei.

Natrium: Reguliert Wasserhaushalt und Muskeltätigkeit.

Chlorid: Sorgt für Steuerung des Wasserhaushalts, wichtig für Bildung von Magensäure.