Test zum Schlafrhythmus: Sind Sie Nachteule oder früher Vogel?
Brauchen Sie viel oder wenig Schlaf? Sind Sie beim Aufstehen schon putzmunter oder sind Sie ein Morgenmuffel? Haben Sie einen leichten oder einen festen Schlaf? Die Antworten auf diese Fragen geben Aufschluss darüber, welcher Schlafrhythmus der gesündeste für Sie ist. Dieser Test von Prof. Zulley soll Ihnen dabei helfen.
Wenn Sie herausgefunden haben, welcher Schlaftyp Sie sind, können Sie Ihr Leben danach einrichten. Übrigens: Es ist ganz normal, wenn man mal schlecht schläft. Deshalb muss noch lange keine ernsthaften Schlafstörung vorliegen.
Was Sie selbst tun können
Regelmäßige und ausreichende Nachtruhe fördert die Gedächtnisleistung und beugt Krankheiten und vorzeitigem Altern vor. Warum nächtliches Aufwachen aber völlig normal ist und wie Sich die innere Uhr einfach überlisten lässt, erfahren Sie hier.
Nachts in der Rushhour ist fix was los
Schlafen ist nicht vollkommene Ruhe, sondern eher ein anderes Wachen. Für die Aktivität im Schlaf gibt es deutliche Zeichen wie das Hin- und Herdrehen im Bett. Zu sehen ist dies auch an der Schlafkurve
Schlafmittel nicht dauerhaft einsetzen
Jeder Mensch hat irgendwann einmal Gründe, vorübergehend ein Schlafmittel zu nehmen. Auf Reisen, nach dem Schichtdienstwechsel oder während der Trauer um den Tod eines Familienmitgliedes. Medikamente sind aber nur Überbrückungs-Helfer.
