Schlafstörungen

Was kann man selbst bei Schlafstörungen tun?
Schlafstörungen
Was Sie selbst tun können

Regelmäßige und ausreichende Nachtruhe fördert die Gedächtnisleistung und beugt Krankheiten und vorzeitigem Altern vor. Warum nächtliches Aufwachen aber völlig normal ist und wie Sich die innere Uhr einfach überlisten lässt, erfahren Sie hier.

In der Schlafkurve sind die Traum- und Tiefschlafphasen deutlich zu sehen.
Schlaf ist nicht gleich Schlaf
Nachts in der Rushhour ist fix was los

Schlafen ist nicht vollkommene Ruhe, sondern eher ein anderes Wachen. Für die Aktivität im Schlaf gibt es deutliche Zeichen wie das Hin- und Herdrehen im Bett. Zu sehen ist dies auch an der Schlafkurve

Schlafmittel sind für einen Dauereinsatz ungeeignet.
Schlafstörungen
Schlafmittel nicht dauerhaft einsetzen

Jeder Mensch hat irgendwann einmal Gründe, vorübergehend ein Schlafmittel zu nehmen. Auf Reisen, nach dem Schichtdienstwechsel oder während der Trauer um den Tod eines Familienmitgliedes. Medikamente sind aber nur Überbrückungs-Helfer.

Nachteule: Welcher Schlaftyp sind Sie?
Test zum Schlafrhythmus
Sind Sie Nachteule oder früher Vogel?

Brauchen Sie viel oder wenig Schlaf? Sind Sie beim Aufstehen schon putzmunter oder sind Sie ein Morgenmuffel? Die Antworten geben Aufschluss darüber, welcher Schlafrhythmus der gesündeste für Sie ist. Dieser Test hilft Ihnen dabei.

Die richtige Matratze ist wichtig.
Was hilft?
Der Betten-Check

So verschieden wie die Menschen sind auch die Betten, in denen sie gut schlafen. Wer schlecht schläft oder sich morgens ständig wie gerädert fühlt, sollte sein Bett mal genauer prüfen.

Buchtipp: "So schlafen Sie gut" von Prof. Dr. Jürgen Zulley
Gut Schlafen
Buchtipps

In seinem Buch „So schlafen Sie gut“ zeigt Deutschlands bekanntester Schlafforscher, Prof. Dr. Jürgen Zulley, wie wir unser eigener Schlaflehrer werden können. Auch von Stiftung Warentest gibt es einen Ratgeber.

Keine Sorge, wenn Sie nachts mal aufwachen. Das ist normal.
Schlafstörungen
Hier gibt’s Hilfe und Infos

Von Schlafstörungen Betroffene können sich bei diversen Organisationen Rat und Hilfe holen, von der Deutschen Akademie für Gesundheit und Schlaf bis zur Restless Legs Vereinigung.

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