Empfehlen | Drucken | Kontakt

Kirschsaft?: Hilfe gegen Muskelkater

Muskeln en masse. Um sich diese anzutrainieren, kommt man kaum um die Schmerzen des Muskelkaters herum.
Muskeln en masse. Um sich diese anzutrainieren, kommt man kaum um die Schmerzen des Muskelkaters herum.
Foto: dpa

Um den Muskelkater schneller zu überwinden, empfiehlt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln vielmehr, die Durchblutung und den Stoffwechsel von außen anzuregen: „Das Ziel ist es, den Körper bei der Regeneration zu unterstützen.“ Dieser Mechanismus könne beispielsweise durch moderates Training und Wärme ausgelöst werden. „Der Gang in die Sauna oder ein heißes Bad lindert den Schmerz und fördert die Heilung.“

Laut einer Studie amerikanischer Wissenschaftler soll auch das Trinken von Kirschsaft sowohl dem Muskelkater vorbeugen als auch den Schmerz lindern. Die Forscher nehmen an, dass in Kirschen enthaltene entzündungshemmende Wirkstoffe und Antioxidantien für den Effekt verantwortlich seien. Dem steht Froböse kritisch gegenüber: „Ehe der Kirschsaft die bedürftigen Muskelfasern erreicht, haben sich seine Nähr- und Inhaltsstoffe längst so verdünnt, dass kaum noch etwas an den betroffenen Stellen ankommt.“

Grundsätzlich ist Muskelkater das Resultat ungewohnter Bewegungen oder besonders starker Belastung. Im Inneren angespannter Muskeln kommt es laut Froböse dabei zu einer erhöhten Dehnung einzelner Muskelfasern. Wenn sie mit fortdauernder Belastung ermüden, können kleine Eiweißstrukturen zerreißen, aus denen sich die Fasern zusammensetzen. Diese winzigen Verletzungen sind die Ursache für den Muskelschmerz.

Zur Heilung reagiert der Körper mit einer lokalen Entzündung und Schwellung. Dadurch sollen die Durchblutung und schließlich der Stoffwechsel - also der Abtransport defekter Strukturen und die Anlieferung neuen Zellmaterials - angeregt werden, erläutert der Gesundheitsexperte.

Gute Adressen rund um Sport in Ihrer Nähe finden Sie hier.

Weitere Meldungen aus dem Bereich nah.de
Kunterbunt und individuell - die richtige Einrichtung finden.
Bloß nichts von der Stange
Die Wohnung individuell einrichten

Wer will schon eine Wohnung, die 0815 aussieht? Mit Möbeln von der Stange passiert das aber schnell. Inzwischen hat die Möbelbranche aber auch für Individualisten ein breites Angebot.

Hunde verabschieden sich nur schwer von ihrem Besitzer.
Keine Panik ohne Rudelführer
So lernen Hunde das Alleinbleiben

Zerstörte Sachen, Jaulen oder die Pinkelpfütze im Flur: Hunde machen meist sehr deutlich, wenn ihnen das Alleinsein stinkt. Halter müssen deshalb aber nicht zum Stubenhocker werden. Langsam ertragen die meisten Tiere ihr Hundeleben auch solo.

Hochzeiten sollten individuell gestaltet sein und sich an einen festgelegten Betrag halten.
Traumtag für Sparsame
Die Hochzeit mit kleinem Budget

Das Brautkleid, eine weiße Kutsche mit Pferden und ein erlesenes Festessen mit Familie und Freunden - eine Traumhochzeit kann teuer sein. Doch auch mit kleinem Budget können Paare „Ja“ sagen und das entsprechend feiern.

nah.de
Finde uns auf Facebook
Weitere Themen im Überblick
Wer weiß es?

Was beinhaltet das Gold-Paket bei nah.de?

Tarife
Weitere Links für nah.de-Nutzer
Impressum

Sonderveröffentlichungen der Zeitungsgruppe Köln

Verantwortlich
Redaktion Marco Morinello
Anzeigen Karsten Hundhausen

Verlag
M. DuMont Schauberg
Expedition der Kölnischen Zeitung GmbH & Co. KG
Neven DuMont Haus
Amsterdamer Straße 192
50735 Köln