Flaute im Bett: So holen Sie die Lust zurück
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Zuerst ist sie da – die große Liebe und ständige Lust aufeinander. Der Himmel hängt voller Geigen, wir schweben auf Wolke sieben. Doch dann kommt der unerbittliche Alltag und macht auch nicht vor der Bettkante halt.
Mit den Jahren schleicht sich bei vielen Paaren Lustlosigkeit ein. Sex scheinen nur noch die anderen zu haben.
Psychologen raten, Taten statt Worte sprechen zu lassen. Denn wer trotz Gewohnheit, Langeweile und Alltagssorgen wieder Feuer unter die Bettdecke bringen will, muss aktiv werden.
Wir geben Ihnen sieben Tipps, wie aus dem Frust im Bett wieder Lust werden kann.
Alle Leute reden permanent über Sex, nur nicht über ihren eigenen! Erst wenn die Sex-Flaute angesprochen wird, kommt Licht ins Dunkel. Sprechen Sie ehrlich aus, dass Sie Ihr Sexualleben für eingerostet halten, aber ohne dem Partner Vorwürfe zu machen. Versuchen Sie herauszufinden, ob ihr Partner auch etwas vermisst.
Alltag und Routine sind die größten Lustkiller. Im vollen Terminkalender ringen Job, Freizeit und Familie Tag für Tag von Neuem um die Wette. Überraschen Sie Ihren Partner mit Sex an anderen Orten, zu anderen
Uhrzeiten, in neuen Stellungen. Das Wichtigste: Nehmen Sie sich Zeit füreinander, leben Sie nicht aneinander vorbei!
Hören Sie auf den Tipp von erfahrenen Sexualtherapeuten: Verabreden Sie sich zum Sex! Das klingt zwar schrecklich unromantisch, soll aber helfen, neben Alltag, Job, Familie, Haushalt auch bewusst Zeit für Sex einzuplanen. Verabreden Sie einen festen Sex-Termin in der Woche – ganz genau so, wie Sie sich zum Sport verabreden.
Wer sich ständig zu dick, zu schlaff, zu alt und zu hässlich findet, hat natürlich auch keine Lust mehr, seinen Körper dem Partner zu präsentieren. Nur wer sich selber mag, kann Sexualität so richtig genießen. Erster Schritt zu einem besseren Verhältnis zu Ihrem Körper: Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind. Wäre Sex nur Menschen mit makellosem Aussehen vorbehalten, dann würde kaum jemand in diesen Genuss kommen. Selbstbewusstsein, innere Zufriedenheit und eine positive Ausstrahlung sind viel erotischer als eine schöne Fassade. Also lieben Sie Ihren Körper. Verstecken Sie ihn nicht vor Ihrem Partner. Genießen Sie!
Küssen, Händchen halten, schmusen, kuscheln, knutschen, fummeln: es gibt unzählige Möglichkeiten außer Sex, um dem Partner Liebe, Lust und Leidenschaft zu vermitteln. Wann haben Sie das letzte Mal so richtig intensiv geknutscht? Dabei bewirken Küsse ebenso wie zärtliche Berührungen wahre Wunder. Sie sorgen dafür,
dass das Nervensystem entspannt und Schmerzen blockiert werden. So erscheinen Stress und Sorgen kleiner – und die Lust steigt. Übrigens: Auch der Liebesakt selbst ist ein klasse Stresskiller.
Wenn die erste Verliebtheitsphase vorbei ist, passiert Sex nicht mehr einfach so. Deshalb: Auch wenn die Jogginghose bequem ist, rüschen Sie sich öfter für Ihren Partner auf. Empfangen Sie Ihn etwa nach einem harten Arbeitstag im Kleinen Schwarzen - und nicht im ausgeleierten Gelben auf der Couch. Dazu ein Essen bei Kerzenschein, Musik, einem Schlückchen Prosecco – und einfach ein wenig Zeit füreinander. Sie werden sehen: die Lust kommt in solchen Situationen von ganz alleine. Computer und Handy? Haben Hausverbot!
Sie haben eine Menge ausprobiert, aber weder Sex nach Plan, noch Reden oder Knutschen bringen die Lust zurück? Sie haben das Gefühl, dass Sie sich zum Sex zwingen müssen? Und wenn es dann einmal dazu kommt, empfinden Sie keine Lust? Dann sollten Sie sich nicht scheuen, Profis zurate zu ziehen. Lustlosigkeit kann auch von einer körperlichen Erkrankung herrühren. Manchmal ist sie auch Folge einer allgemeinen Tristesse oder gar Depression. In diesen Fällen hilft nur der Besuch beim Arzt oder Paartherapeuten.
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