Stress-Check im Schlaf: Schlummer schön, träume süß

Schlaf schön, träum süß... Ein frommer Wunsch. Denn gute Träume können wir weder heraufbeschwören noch erzwingen, weiß Prof. Michael Schredl vom Zentralinstitut für seelische Gesundheit. Der Traumforscher: „Testschläfer haben sich vorgenommen, im Traum zu fliegen. Das klappt nicht! Wir können nur lernen, Träume besser zu verstehen.“

Nutzen Sie den Stress-Check im Schlaf.

Räumen Sie Traumirrtümer aus.

Nur wer träumt, schläft tief? Falsch! Die Erholung im Schlaf ist gleich, unabhängig davon, ob wir angenehm träumen oder stressig, uns an Träume erinnern oder nicht. Ausnahme: wiederkehrende böse Alpträume.

Wer denkt, „Ich träume fast nie“ irrt. Wer schläft, träumt auch – immer!

„Regelmäßig alle 90 Minuten intensiv“, präzisiert Schlafforscher Prof. Jürgen Zulley. „Dabei ist das Gehirn hoch aktiv, der Herzschlag schneller. Was wir tagsüber lernen, emotional erleben, wird im Träumen abgespeichert und verarbeitet.“

Stark schwankt allerdings die Fähigkeit, sich an nächtliche Traumsequenzen zu erinnern.

„Manchen gelingt es im Urlaub, wenn mehr Zeit zum Schlafen ist, anderen in stressigen Zeiten, wenn der Schlaf unruhiger ist, wir öfter erwachen“, weiß Prof. Schredl. „Aber man kann das Träumemerken auch trainieren: Nehmen Sie sich abends vor, im Aufwachen zurückzudenken. Schreiben Sie den Traum dann sofort auf.“ Die Betonung liegt auf sofort, weil das Gehirn nachts anders funktioniert, im Aufwachen umschaltet. „Da gehen Erinnerungen, die wir nicht sofort schriftlich festhalten, verloren.“

Wer sich für die eigenen Träume interessiert, kann dann gezielt nach Bedeutungen forschen. „Ein Traum greift immer zurück auf eigene Erlebnisse“, weiß Prof. Schredl. „Wichtig ist nicht, welche Menschen oder Dinge auftauchen, z.B. Hund, Haus, Meer, sondern welches Gefühl wir mit dem Ort, dem Gegenstand, der Person verbinden. Das ist individuell höchst verschieden.“

Häufige Sexträume hängen zusammen mit häufigen sexuellen Phantasien. Fliegen, Fallen, Kämpfen spiegeln aktionsreich Gefühle wieder.

Jeder Traum greift die Stimmung auf, die den Tag davor prägte. Guter Tag - gute Träume, z.B. von Urlaub und unverhofftem Geldsegen.

Schlechter Tag - negative Nachtgedanken.

Als Ausweg aus diesem Dilemma rät der Professor: „Den Tag für sich so positiv gestalten, dass wir öfter gute Träume genießen können.“

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